|

六十養生

# 中年養生 # 60養生 

一轉眼長者咭在望了。那生活有甚麼要改變:

1. 減少工作量,無論是受薪或非受薪;

2. 口味淡了,食量也要盡力增加,蛋白質要多點,防止肌肉流失;

3. 少食多餐,晚餐要更早吃完,吃魚要注意,不能吃多骨細魚;

4. 運動!……運動!各種形式,但不能勉強,重要是每天堅持;

5. 早上不能太早起床,起床動作要緩慢,尤其上厠所、沖涼丟等等,更要小心;

6. 皮膚易乾燥,要注意保護膚;

7. 疲倦時必須馬上休息,防止心臟過勞,可以平躺15至20分鐘,閉目養神;

8. 要保持每天外出,多走動,與人溝通、學習新事物,不要過於沉溺於手機中;

9. 注意減少影響血糖及胰島素的食物,可以夾雜生果和蔬菜的冷盤或沙律。食物宜先放涼才吃,吃不可過熱,也不要食太快啊!

Similar Posts

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。