夜尿真的是腎虛嗎？

夜尿造成不少人的困擾，因為起床後不能馬上入睡，影響睡眠質量，許多人就以為腎不好了，立即吃一大堆補品或者晚上完全忍住不喝水，但情況一點也沒有改善，原因是……

夜尿的原因，最常見的是膀胱敏感，更常見的是膀胱敏感。

敏感的造成：

1. 日間渴水太少；
2. 多食了濃味納高的食物；
3. 日間生活緊張或趕急；

改善方法：睡前放鬆膀胱經就可以了。

步驟一：穿上五指襪，以手指向前屈腳趾，持續30秒；

步驟二：第二手指反方向屈腳趾向後，持續30秒；

前後各做一次為一組，連續做三組，對夜尿會有減少次數的作用。五指襪不穿也可以做，做完要，『脫襪』才睡啊！