點解會三高？

人到中年就容易會有血壓高，血糖高以及血脂高。明明吃少了，但體重仍然上升、血糖高又引致經常口乾、皮膚敏感，血壓高又睡不好，血脂高做運動又易胸悶夾氣喘！因此悪性循環如何是好？

這是不少40或50歲的人群開始發生的問題。飲食和生活都要很大的改變，更要懂得如何規範化的生活。不僅要放鬆自如，更要做適當的運動。但是香港人就是不能放鬆，也不知道什麼是適當的運動型式和時間上要如何配合，往往做了一陣子就沒有持續，因為好像沒有效果或者是覺得費時。

解決方案：

1. 早晚五分鐘床上伸展運動，伸展內容因人而異，總的要放鬆肩膊、放鬆腿部。
2. 早上做帶氧運動，增加陽氣促進食慾才能消化。
3. 日中作少許負重的行動如超市購物就好了。
4. 減少一次過進食大量而造成血糖波動，但也不宜過頻小量進食含糖食品。每天都要增加蔬菜量無論生、熟。
5. 吃好的油如橄欖油，更要增加纖維和蛋白質例如魚、豆腐、菠菜等，減少骨質流失和增加肌肉量
6. 不能夜睡，要習慣睡覺和起床的時間不能放任擾亂身體時鐘。
7. 保持日間多喝水增加小便量，晚餐不能太晚也不能太鹹，吃太多都會夜尿頻而睡不好！