Home / 運動治療 / 55歲以上長者運動建議 最新資訊 | 運動治療 55歲以上長者運動建議 安德中醫藥中心 Hours 2024 年 8 月 30 日2024 年 8 月 30 日 唔可以好似以前一樣咁搏命。 做運動都會分陰陽嘅性質。 一般陽運動：帶氧，增加心肺功能如：急步行、跑、乒乓波。 陰運動：伸展、瑜珈、游水。 肌力訓練係陰陽兼備所以唔可以操之過急。 55歲以上嘅長者更加要好好練習肌力而唔係單純增加肌肉，咁係好易肥，更要練平衡唔好跌親！ 女性要好好把握這段時間鍛鍊好身體進入更年期。
抗疫飲食 | 最新資訊 | 養生飲食 抗疫飲食 (1) 2022 年 2 月 3 日2024 年 7 月 13 日 近日疫情後，留在家中好好補身。可以為大家介紹幾款合時滋補菜色。 材料： 淮山玉子燒 鮮淮山約3吋長 雞蛋四隻 …
最新資訊 | 養生飲食 立秋之後飲食 2022 年 8 月 13 日2024 年 7 月 13 日 立秋之後飲食，要偏於補陰，不能再吃辛辣或香料太多了，否則很易造成咳嗽或皮膚問題。 飲食不妨考慮，綠茶麵、海蜇雞…
二十四節氣 | 最新資訊 今日小寒(2023年1月5日) 2023 年 1 月 5 日2024 年 7 月 13 日 相反我都要建議大家不要進補,這是有些反傳統的，小寒進補是常規，因為現今疫情當道，不得不修正。 疫情期間的小寒調…
二十四節氣 | 最新資訊 霜降 2022 年 10 月 22 日2024 年 7 月 13 日 秋季最後一個氣節是霜降（十月二十三日）此時陽氣收歛。 大家可以準備以下食療：白蘿蔔白果粥人蔘燉雞湯花生炆豬手 …
最新資訊 身體上的推陳出新 2024 年 3 月 28 日2024 年 7 月 13 日 春分過後天氣日漸回暖，也就是累積在體內的老廢物要排出。 由於氣溫回暖部份人會把冷氣開大，往往受涼而不自知，更令…
