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55歲以上長者運動建議

安德中醫藥中心 Hours

唔可以好似以前一樣咁搏命。

做運動都會分陰陽嘅性質。

一般陽運動：帶氧，增加心肺功能如：急步行、跑、乒乓波。

陰運動：伸展、瑜珈、游水。

肌力訓練係陰陽兼備所以唔可以操之過急。

55歲以上嘅長者更加要好好練習肌力而唔係單純增加肌肉，咁係好易肥，更要練平衡唔好跌親！

女性要好好把握這段時間鍛鍊好身體進入更年期。

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