Home / 運動治療 / 55歲以上長者運動建議 最新資訊 | 運動治療 55歲以上長者運動建議 安德中醫藥中心 Hours 2024 年 8 月 30 日2024 年 8 月 30 日 唔可以好似以前一樣咁搏命。 做運動都會分陰陽嘅性質。 一般陽運動：帶氧，增加心肺功能如：急步行、跑、乒乓波。 陰運動：伸展、瑜珈、游水。 肌力訓練係陰陽兼備所以唔可以操之過急。 55歲以上嘅長者更加要好好練習肌力而唔係單純增加肌肉，咁係好易肥，更要練平衡唔好跌親！ 女性要好好把握這段時間鍛鍊好身體進入更年期。
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