糖尿病的控制原則
許多人以為糖尿病就是吃得糖太多了，其實糖尿病並不是因為吃糖而引起，而是身體的內分泌問題引起代謝功能紊亂，所以真正對付糖尿病的方法是建立一套規律，有原則的生活和進食態度。
其中我們都以為只要不吃糖、不吃飯，減少澱粉就能把血糖控制下來。其實這是一個消極的方法，因為身體的均衡被破壞，糖尿係要減少我哋血糖的波動，我們叫做 Spike。
所以你要知道身體在不同狀態之下的感覺，以血糖機監控自己的血糖波動，不要令範圍太大，每天的血糖波幅做成的 Spike 不能太多。當然這個與運動、進食嘅食物及睡眠有着極大嘅關係。
上咗年紀之後我哋往往因為食唔夠，或者夜晚睡不好，胃唔舒服、胃酸過多等影響，所以呢啲情況會令到我哋健康一路惡化。
最終我哋因為體力嘅問題就會選擇食一啲高熱量，高糖分嘅食物，咁又會引發我哋嘅血糖波動，這個惡性循環就是吃糖尿藥也解決不了。
所以我哋必須要做出一個規律餐單！
綜合而言，我哋要注意以下幾點：
- 避免整天少食多餐的行為，因為如果我們的血糖空腹已經高於5.6 或 5.8以上，年過60就不能輕視了。
- 不能整天都進食，我哋要做成每餐之間有一定間距，進食之後最好能相隔 3 至 4小時才再進食。
- 不能因為肚餓或唔肚餓嘅感覺而唔進食，因為有些人以為肥胖由糖尿病引起，所以只要唔食就可以令血糖降低和減重，這是一個錯誤的說法和解讀。
- 要減少 Spike 必須要精密監察自己血糖嘅情況，包括空腹,飯後兩小時及睡前嘅血糖狀態作出對比及調節。這樣才可以減少 Spike，令到血糖可以控制喺一定嘅範圍。
- 少量合適帶氧運動及重力運動是必須的。
記得不要完全戒糖，因為過分的壓抑是會令身體做出一個相反嘅行為所以我哋要與身體溝通，留意反應，而不是盲目去遵從任何嘅健康建議。
